رجيم صحى ورشاقة للارداف والبطن

رجيم صحى ورشاقة للارداف والبطن









•
لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ،
و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله
تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..
الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع
حليب قليل الدسم اليوم الأول الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون
زيت) + خيار او خس . العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة
فاكهه اليوم الثاني الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه اليوم الثالث الغداء: فول (ملعقة
زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: جبنة قريش او
لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع الغداء: خضار مشكل (مسلوق
او مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة . اليوم
الخامس الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة
(خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح-
كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي او مسلوق +
سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه +
بيضه مسلوقه +1 طماطم اليوم السابع الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة +
لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب
زبادي ملاحظه : القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل
الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف .رياضة شفط
وكتم الانفاس لمدة دقيقتين ازاى اكتمى نفسك لمدة دقيقي مع شد البطن واحتفظى
بلنفس لاطول مدة عندك وبعد كدة طلعية براحة خاص وكررى الموضوع لمدة 10
مرات اول مرة وزودى لحد 100 وشوفقى الفرق لما توصلى ل100 هيبقى بطنك لزقة
فى ظهرك ودى رياضة مش عايزة مجهود خالص ممكن تعمليها وانتى قاعدة او انتى
واقفة بتطبخى او قبل ما تنامى وانتى على السرير بتريح الجسم لانها بتجعل
الأوكسجين بداخلة لاطول وقت ولو جربتيها هتدمنيها وهتبقى رياضتك المفضلة
وكمان لها مفعول السحر فى شد عضلات البطن احنا اتفقنا ان بطننا هتروح فى
اسبوع وبعدين انزلى اشترى حزام لشد الظهر مش البطن لان احزمة شد البطن
بيعملوها خيبة بس حزام شد الظهر هايل وقوى وبيضبط شكل دهرك وبلتالى بيفرد
عضلات الظهر تقوم تستحمل تشد عضلات البطن ودى الغلطة الى كانا بنقع فيها
بعد الولادة تهتم بشد البطن مع ان الظهر مش مستحمل فترة الحمل ضغطت علية
كتير والنهاية صفر طبعا بعد ما تشترى الحزام بتاع الظهر اربطية على ظهرك
وبطنك طول الاسبوع من الصبح لحد بليل قبل النوم ولو تستحملى تنامى بية نامى
هو هيضبطلك شكل اقعدتك لان كتير مننا بيقعد بشكل يخلى الواحدة عجوزة ويرهل
عضلات بطنها. وطبعا اعملى التمرين بتاع النفس قد ماتقدرى خلال الاسبوع دة
تخيلى انك دخلة مسابقة لحبس الانفاس اطول مدة واكتر عدد.كدة انتى تمام
ابداى امشى على نضام دايت بس ميكونش قاسى قللى الكل شوية واهم حاجة الفطار
لانك لما بتسيبى نفسك تجوعى بتيجى بليل تكلى جامد حتى لو مليتى بطنك بخضار
مسلوق غلط لان عضلات البطن مبتادرش تشيل الكمية الى تشبعك وبلتالى بترتخى
وبتتشوة وبتبوظ شكل بطنك معاها يعنى كلى بس متسبيش نفسك لحد ما تشعرى
بامتلاء كلى خمس وجبات خفيفي او ستة او عشرة المهم متحمليش على بطنك اكتر
من طاقتها اعتبرى انك هتريحى بطنك من الشيل لمدة اسبوع واحد فقط واحظرى
المقولة بتاعة ماية سخنة على الصبح كل دة كلام فارغ والله انا جربتها سنين
وما عملت اى شئ كل الى بتعمله انها بتمنع الامساك فقط واعرفي معلومة جديدة
قريتها فى كتاب الرجيم الصحى عندنا بمصر بتقول ان شرب الماء المثلج بيشد
البطن لان البطن لما بتساع من الماء المثلج بتندفع الدورة الدموية فى الجسم
عشان تعيدها لنفس درجة حرارة الجسم كمان المعدة بتكش وتضغر ازاى كلنا
عارفين ان شد الصدر الكبير بيقوم على اساس الماء البارد والشبة والمية
السخنة بترهل الصدر ازاى بقة ندى لمعدتنا ماية سخنة يا حلوين ونقول بتشد
وكلنا عارفين ان اى حاجة مع البرودة بتنكمش ومع الحرارة بتتمدد ولا
اية؟يعنى كلى ما تلاقى جسمك بيسخن اشربى ماية سقعة تلج وشوفى لمدة اسبوع مش
هتخصرى ما انتى بقالك سنة او اكتر بتعملى كدة جربى نصحتى باسبوع واحد فقط
ولو عجبك كلامى استمرى علية لحد ظهرك اتفرد وشكلك بقي صحى مبتعانيش من اى
ارتخاء لا في الجسم ولا تكتلات في الظهر لاننا كلنا ان الظهر يلم دهون هو
كمان وبيعملك تكتلات مش ظريفة فلية منشدهمش مع بعض ونسمع كلام الست دى
وربنا يوفقكو كلوكوا وتلاقوا الفايدة فى الموضوع السبع زيوت لمنع ترهل
الثدي البطن والارداف ... السبع زيوت زيوت من الأعشاب الطبيعية يعمل على
شد تلك الخلايا المترهلة بسرعة عجيبة وتعيد ل ها حيويتها وجمالها دلك
منطقة البطن او منطقة الارداف بزيت السبع زيوت بــحركـات دائـرية الاسفل
للاعلي الصاعدة إلى أعلى ولمدة ربع ساعة مرة يوميا لمدة شهر . النتيجة :
وستلاحظ ان جسدك قد عادت اليه نظارته وحيويته وزال الترهل مكونات الوصفة
1- زيت الهندبة (الهندباء) 2 – زيت الشاي الأخضر. 3- زيت زيتون . 4- زيت
المرمية او زيت اكليل الجبل 5- زيت البابونج 6- زيت السعتر 7- زيت الحلبة .
طريقة التحضير 1-اخلط المكونات متساوية الكميات من الزيوت السبعة جيدا
وضعيها في زجاجة محكمة. 2- دلك المنطقة المترهلة كما في طريقة الاستعمال
مرة يوميا. طريقة الإستعمال : دلك المنطقة المترهلة (الثدي او البطن او
الارداف) بزيتالسبع زيوت بــحركـات دائـرية من أسفل لاعلي ملاحظة هذه
الوصفة تفيد الترهل ايضا لمنطقة البطن والارداف والطريقة بنفس الاسلوب
تدليك دائري للمنطقة المترهلة بعد حمام دافئ.