التدخين , السرطان , امراض السرطان , الصحة , أضرار التدخين

هل تعلم أن مايقرب من 1000امركي يموتون يوميا بسبب التدخين؟
واحد من كل ستة رجال في الولايات المتحده يموت بسبب التدخين,وهذا يوضح أن التدخين احد الأسباب الاساسيه للوفيات,فإذا كنت تدخن فأنت تعزز فرص إصابتك بالأمراض المسببه للوفاة.
فمن الأمراض الاساسيه التي يسببها التدخين:أمراض القلب والشرايين التاجيه, سرطان الرئه,سرطان الفم وبعض المشاكل الخطيره في الحنجره,المثانه,الكلى و الطحال.وبعض الأمراض من الخطوره بمكان بحيث لايمكن إيجاد العلاج لها ,فمشكله الغرغرينا الحاده اكتشفت في مرضى السكر المدخنين بكثره.
الآن هو الوقت المناسب فيجب عليك ترك التدخين فورا.لاتعتقد انه من المستحيل تركه فهناك الكثير من المدخنين استطاعوا الإقلاع.فكل مايحتاجه الشخص هو التصميم وعندما تصل إلى غايتك المنشوده ستشعر بالفرح والقنا عه.
اتبع هذه القواعد وسوف ترى النتائج:
أولا أنت بحاجه لتصميم قوي لترك هذه العاده السيئه,وعندما تقرر يجب أن تحدد يوما لذلك وابتدآ من هذا اليوم أنت مصمم على الآ تمس السيجاره مره أخرى.
إن التدخين يعتبر من الأساسيات لدى المدخن,وهانت تحاول الإقلاع عنه ولكي يتأتى لك ذلك حاول القيام بأي عمل أخر في وقت التدخين.
وكلما اقترب اليوم الذي حددت للإقلاع حاول التقليل من كميه السجائر والأوضاع التي يجعلك تدخن,خذ كأسا مملؤه بالماء وارمي بداخله كل أعقاب السجائر.
في أوقات الفراغ حاول التركيز على الفوائد التي سوف تحققها بعد الإقلاع,وستجد بان ترك التدخين له فائده اكبر من الاستمرار فيه.إن إقلاع الشخص عن التدخين يقلل الخطر الناتج من أمراض القلب,السرطان وغيرها من الأمراض القاتله,ففي السابق كنت سريعا ما تشعر بالتعب ولكن الآن لديك قوه اكبر,وتستطيع مقاومه السعال ونزلات البرد والزكام.
الإقلاع يوفر المال أيضا حيث انك تصرفه لتدمير صحتك,قم بوضع المال الذي تنفقه على السجائر في كاس وانظر كم من المال ستدخر في شهر واحد.
في المراحل الأولى سيظهر اثر النيكوتين,ويستحيل مقاومه هذا الإغراء,على أي حال قم بصرف انتباهك عنه,وستواجه أيضا الكثير من المشاكل مثل الصداع الغضب والسعال,كل تلك اشارات ايجابيه,ولكي تتفاداها اشرب الكثير من الماء,ابقي يدك وفمك منشغلين ولا تقلق بشأنها فبمرور الوقت ستزول .
خلال المراحل الأولى من ترك التدخين ربما تشعر بالقلق,فلا تأخذ الكافيين,خذ نفسا عميقا واذهب لتتمشى,إن الطريقه المثلى لمعالجه ذلك هي البدء بممارسه التمارين.
علاوة على ذلك فان معدل أول أكسيد الكربون سينخفض في دمك وسيزداد الأكسجين كما سيشرق وجهك ويغدو جلدك ورديا ,وتصبح نبضات قلبك طبيعيه ورئتك تصبح صافيه.
إن خطر إصابتك بنوبه قلبيه ينخفض تدريجيا إذا لم تدخن عاما أو اثنين.
ولجعل الأمر أكثر حماسا ابحث عن صديق مهتم أيضا بترك التدخين فكلاكما معا ستصنعان العجائب.
تجنب الأماكن التي تحثك على التدخين.بعد الإقلاع الكثير من الناس اكتسبوا وزنا زائدا,لتتجنب ذلك مارس البرامج الرياضيه,كل طعاما صحيا وحسن من طريقة معيشتك.
بعض العقاقير يمكن أن تستبدل النيكوتين الضار لكن لا يجب أن تؤخذ دون إشراف الطبيب,على سبيل المثال علكه النيكوتين,البابروبيون,مستنشق النيكوتين ورذاذ النيكوتين الأنفي,هذه الادويه تساعد في ترك التدخين.
وألان بعد أن عرفت وجهتك آن الأوان لتكافئ نفسك على هذا الانجاز,احضر ذلك الكأس وستندهش لما وفرت.
بعض الأوقات حتى بعد الإقلاع يدخن الناس,لاتعتقد إن جهودك ذهبت هبا فكر فقط بفوائد الإقلاع وعد فورا إلى طريق ترك التدخين.إذا أراد المرء الإقلاع فكل مايحتاجه هو الإيمان بنفسه.
ثق بنفسك وسوف تحقق المستحيل.


Do you know that around 1000 Americans are dying everyday because of smoking?



One out of every six men is dying in United States because of smoking. It is quite clear now that smoking is one of the major causes of death. If you smoke then you are also enhancing the chances of diseases that will end up in death. The major diseases due to smoking are the coronary heart disease, lung cancer, mouth cancer and severe problems regarding throat, bladder, kidney and pancreas. Most of the diseases are so severe that there are no treatments available for them. The severe gangrene problem has been found in the Diabetic patients, who smoke a lot.



Now, this is the high time and you must quit smoking immediately. Do not think that it is impossible for you to quit it, as there are many chain smokers, who have quit smoking. The only thing one needs is the determination and once you achieve your destination then you will feel happy and contented.



Follow these rules and see the results:



Firstly, you need a firm determination of quitting this bad habit. When you have determined firmly, and then decide a date. Now, from this particular date, you will not touch the cigarette determine it firmly.

For a smoker, smoking is one of the essentials. Now you have decided to quit it and to attain the quitting, try some other work at the time of smoking.

As the date of quitting is approaching, try to minimize the intake of cigarettes and the conditions when you smoke. Take a glass jar, fill it with water and drop all the butts of cigarette into it.



Try to concentrate on the advantages after quitting cigarette, in your free time. You will find that quitting smoking have much more advantages than smoking. If one quit smoking then there will be considerable minimization in the risk involved due to heart disease, cancer and other deadly diseases. Earlier you use to get tired up easily, but now you have more power. You will also gain resistance from cough, cold and flu.



Quitting cigarette will also save the money, which you were burning to destroy your health. Put all the money you spend on your cigarette in the glass jar and in one month see your savings.

In the initial phases, nicotine will show its effects. It would be almost impossible for you to handle this temptation. However, try to divert your mind. You will also have to face a lot of problems like headache, irritation and coughing. All these are positive signs. To avoid them drink water, make your hands and mouth busy. Do not bother about them, as they will reduce with the time. During the initial phases of quitting smoking, you may feel anxiety. To get rid of anxiety does not take caffeine drinks, inhale deep breaths and go for walk. The best way to handle the problem is start-doing exercises.



Moreover, quantity of carbon monoxide in your blood will minimize and a considerable increment of oxygen. There will be glow at your face and your skin will turn pink. Your heartbeat will be normal and lungs become clearer.

Your risk to heart attack gradually decreases, if you are not smoking for a year or two.



To make it more interesting, look out for a friend interested in getting rid of it. Both of you can do wonders. Always try to avoid places that encourage smoking. After quitting, many people usually put on a lot of weight. To avoid this, go for an exercise program, eat healthy food and improve your way of living.



Some drugs can replace the harmful nicotine. But, it should not be taken without the advice of Doctor. For instance, Nicotine gum, Bupropion, Nicotine inhaler and Nicotine nasal spray. These drugs will surely helpful in quitting smoking.

Now, you have acquired your destination. It is the time to reward you for your achievement. Get that glass jar and you will be wondered to find the amount you have saved.



Many times, even after quitting people smoke. Do not think that your efforts have gone wasted. You should only consider the advantages of not smoking and start following the path of not smoking. The best thing one can do for quitting smoking is the faith in oneself. Have faith in yourself and you will attain the unachievable.