فوائد المشى

1>للمشى فوائد صحية ونفسية أهمها
· المساعدة على التقليل من أمراض القلب ، وذلك بطريقة مباشرة كتقوية القلب والرئتين ،أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبية أكثرفاعلية فى استخدام الأوكسجين ،وبالتالى تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب .
· التقليل من وجود الكولسترول الضار فى الدم
· مساعدة مرضى ضعط الدم العالى بالمساهمة فى عدم زيادة ضغط الدم الذى يعتبر من المسببات لأملااض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى.
· مساعدة المصابين بمرض السكر والمساهمة فى تخفيض السكر بالدم ، وكذلك تخفيض زيادة الوزن .
· المساعدة ى تقليل الاحتمال بالاصابة بمرض وهن العظام ((هشاشة العظام)) وهو عبارة عن فقد تدريجى لكتلة العظام مما يؤدى إلى وهن العظام وتعريضها للكسور وهو يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال.
· المساعدة فى عملية الهضم ،فالمشى والرياضة يساهمان فى انتظام التبول وتقللان من الإمساك ((مع تنظيم الغذاء)).
· المساعدة فى التقليل من احتمال الإصابة بأمراض السرطان .
· المساعدة فى تقليل أمراض الشيخوخة .
· المساعدة فى الارتقاء بمستوى اللياقة .
· المساعدة فى النوم المريح الهادىء .
· المساعدة فى تقليل الضغوط والإحباطات الاجتماعية والعملية والنفسية .
يا سلام