منتدى ابو عمرو الشامل

مرحبا بك لانضمامك بمنتدانا عضو كريم مع تمنياتنا لك بالتوفيق
منتدى ابو عمرو الشامل

علم وثقافة بلا حدود

المواضيع الأخيرة

» التهنئه بعيد ميلاد العضو مسعد ابو عمرو والنمر الشبح
الجمعة سبتمبر 08, 2017 11:14 pm من طرف mousad

» وزير خارجية امريكا في حضور 47 دولة : “تحيا مصر” 3 مرات
الأحد مارس 26, 2017 2:19 am من طرف mousad

» السودان تبدأ أخطر تحركاتها ضد مصر
الأحد مارس 26, 2017 2:08 am من طرف mousad

» مفاجأة صاعقة .. شاهد ماذا فعل السيسى عندما حاول السودانيون احتلال حلايب و شلاتين
الأحد مارس 26, 2017 1:51 am من طرف mousad

» اجل .. الصحافة الاسرائيلية تشكر موزة وتصفها براعية اسرائيل بالمنطقة لتقديمها تبرع مالى لاسرائيل
الأحد مارس 26, 2017 1:40 am من طرف mousad

» حقيقة الضربة التي وجهتها مصر لاردوغان والبشير في مجلس الامن اليوم SHARE: AddThis Sharing Buttons Share to TwitterShare to Facebook2.5KShare to PinterestShare to WhatsAppShare to المزيد
الأحد مارس 26, 2017 1:34 am من طرف mousad

» بعد إقتحام الجيش المصري جبل الحلال.. 20 معلومة لا تعرفها عن « معقل الإرهاب فى سيناء»
الإثنين فبراير 27, 2017 12:42 am من طرف mousad

» طريقة إكتشاف عسل النحل المغشوش في المنزل
الخميس يناير 26, 2017 9:24 pm من طرف mousad

» القوى العاملة: تكشف حقيقة منع استقدام العمالة المصرية بقطر
الأحد ديسمبر 18, 2016 1:02 am من طرف mousad

التبادل الاعلاني

احداث منتدى مجاني

    ريجم بلا حرمان وتعالى شوفى للدكتور(محمد أبو الغيط")

    شاطر
    avatar
    mousad
    المدير العام للمنتدى

    عدد المساهمات : 2128
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    العمر : 65

    ريجم بلا حرمان وتعالى شوفى للدكتور(محمد أبو الغيط")

    مُساهمة  mousad في الجمعة أبريل 15, 2011 2:05 am

    ريجم بلا حرمان وتعالى شوفى للدكتور(محمد أبو الغيط")









    طبعا
    انا مكنتش معترفة باى رجيم من الدماغ كدة وخلاص وكان لازم تتبعى مع دكتور
    علشان ميحصلش انيما ولا اى مضاعفات فأول ماشفت الرجيم دة قلت والله مش
    خسارة فى حبايبى الفتوكات وهو من الدكنور:"محمد أبو الغيط"
    الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة
    وسكرتير عام الجمعية المصرية
    الطبية لدراسة السمنة..
    وهو طبعا مشهور وفى ناس كتير مننا عارفاه وبتشوفة فى برامج كتير المهم مش
    هطول عليكو هو رجيم شهر وبجد بجد انا حاليا ماشية علية ومش بحس خالص انى
    بعمل دايت لانى باكل كل حاجة ولا بحس بجوع ولا اى حاجة بس لازم تمشى علية
    بكل حذفيرة

    الاول خدوا دول شوية تعليمات منة

    1. يجب تناول الوجبات الثلاث بدون حذف وجبة.
    2. يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات.
    3. تتميز بعض الأنظمة الغذائية بإمكانية تناول أي كميات من العناصر
      الغذائية المذكورة مالم تحدد كمياتها بشرط عدم إضافة أي مادة غذائية غير
      مذكورة بالوجبة.
    4. يمكن حذف مادة أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
    5. استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكة الطازجة السموح بها لا
      ينقص من فاعلية النظام الغذائي ويمكن إعادة وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من
      وجبة العشاء وكذلك يمكن استبدال الغذاء بالعشاء.
    6. يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل.
    7. تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص
      الوزن وهذه السوائل هي الماء، الكلوب صودا، الشاي، النسكافيه، القهوة،
      الكركديه، النعناع، القرفة، التيليو، الينسون، عصير الليمون.. ويمكن تناول
      دايت سفن أب ويفضل أن يكون الشاي والنسكافيه بدون لبن.
    8. غير مسموح باستخدام السكر العادي أو سكر الفواكه في التحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة مثل، الدايت سويت ، والكندريل... إلخ
    9. يراعى أن يكون اللحم خالياً تماماً من الدهن وممنوع الضأن ويراعى أن تكون الفراخ منزوعة الجلد.
    10. اللحوم بأنواعها يمكن شويها أو سلقها.
    11. التونه تصفى تماماً من الزيت وتشطف بالخل.
    12. يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلاطة ويمكن تناولهم مع الخضار المطبوخ.
    13. الخضار المسلوق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول "مثل
      البازلاء..." ويمنع استخدام المرقة الطازجة والمكعبات مثل الماجي وغيرها.
    14. يمنع إضافة السمن أو الزيت أو الزبد إلى الطعام.
    15. مسموح بإضافة الملح والفلفل والبهارات والليمون إلى الطعام.
    16. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ولا تنطبق هذه
      الملحوظة على النظام رقم "6" ويمنع تماماً تناول الفواكه بين الوجبات إلا
      عند الشعور بالإرهاق الشديد يمكن تناول جريب فروت.
    17. الفواكه الممنوعة هي: البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والكاكا والقشطة الخضراء والكريز.
    18. يفضل/ يمكن استبدال اللحم بالسمك أو الفراخ المشوية أو المسلوقة.
    19. يمكن استبدال اللحوم ببعضها وكذلك النشويات ببعضها.
    20. يجب مراعاة عدم استرجاع الوزن المفقود بعد عملية التخسيس لأن هذا مضر
      صحياً ولذلك يجب اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية التخسيس.
    ريجيم الأسبوع الأول
    الإفطار يومياً:
    عدد 2 توست رجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم أو عدد 2 بيضة مسلوقة.
    اليوم الأول
    الغذاء:
    4 ملاعق أرز
    خضار سوتيه
    سلطة خضراء
    العشاء:
    كوب لبن منزوع الدسم
    كورن فليكس
    اليوم الثاني
    الغذاء:
    4 ملاعق مكرونة
    ربع فرخة
    سلاطة خضراء
    العشاء:
    2 توست رجيم
    4 ملاعق فول
    اليوم الثالث
    الغذاء:
    ربع كيلو سمك مشوي
    4 ملاعق أرز
    سلاطة خضراء
    العشاء:
    2 توست رجيم
    100 جم جبن منزوع الدسم
    اليوم الرابع
    الغذاء
    فراخ مشوية أو مسلوقة
    سلاطة خضراء
    خضار سوتيه
    العشاء
    1 زبادي لايت
    2 ثمرة فاكهة طازجة
    اليوم الخامس
    الغذاء
    4 ملاعق مكرونة
    سلاطة خضراء
    العشاء
    مثل الإفطار
    اليوم السادس
    الغذاء
    سمك مشوي أو مأكولات بحرية
    العشاء
    2 توست رجيم
    2 بيضة مسلوقة
    اليوم السابع
    الغذاء
    فراخ مشوية
    سلاطة خضراء
    خضار سوتيه
    العشاء
    فواكه طازجة
    بصراحة بصراحة رجيم

    هرجعلكوا بالباقى فاصل ونواصل


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 25, 2017 12:27 am